本期导读

我们生活的地方处处均可感受湿邪，因此处处都要防湿。

你，为什么那么容易被湿邪侵扰？

明朝 医家张景岳在《景岳全书》中指出：「湿之为病，有出于天气者，雨雾之属是也，多伤人脏气。有出于地气者，泥水之属是也，多伤人皮肉筋脉。有由于饮食者，酒酪之属是也，多伤人六腑。有由于汗液者，以大汗沾衣，不皇解换之属是也，多伤人肤腠；有湿从内生者，以水不化气，阴不从阳而然也。」

图源：摄图网

从这段话可以看出，湿邪的来源有很多，天气、潮湿的环境，不规律的饮食、出汗了却不换衣服，以及脾胃运化不及等等都有可能导致体内湿邪的堆积。

所以处处均可感受湿邪，处处都要防湿，而且湿具有重浊、粘滞、趋下特性，简而言之，湿邪伤人缓慢难察，在疾病的传变过程中，表现出起病缓、传变慢、病程长、难速愈的明显特征。人需要正常的湿气，但是过量的湿气就会导致诸多不适。

如何快速判断自己身上是否存在湿气？

典型症状：脘痞腹胀、便溏不爽、不易汗出、胸闷脘痞、肢体困重、呕恶泄泻等，以及分泌物和排泄物如泪、涕、痰、带下、二便等秽浊不清。

祛湿的误区，你中了几个？

1、湿热、湿寒没分清，就直接祛湿

很多人在知道自己有湿气后，首先想到的是，找朋友或者在网上寻找好的祛湿方法。然而每个人的体质有不同，湿证也不同，不加选择的直接用同样的方法去祛湿，是不合适的。

来源：摄图网

其实判断人体是否有湿气的方法并不难，但是要辨准确了才行，否则往往用煲祛湿汤，祛湿茶等方法处理，不仅效果不能持久，而且症状还容易反复。湿气有个特点，容易跟别的邪气一起，单纯的湿证，其实十不见一，最常见的有湿热，寒湿，风湿。治疗方法均不一样。

湿热之邪

简而言之，就是湿邪和热邪结合一起，而且这种结合，往往是湿气滞留过久郁而发热导致，兼有食积、痰浊。有很多容易导致湿热体质的「推手」，首当其冲的就是酒，长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。其次最容易导致湿热的原因就是烟和饮食肥甘厚腻！

寒湿之邪

寒湿相对而言比较好理解，一般对于这种情况，我们的解决办法也比较多。比如可以通过喝点热水、姜水出出汗，或者平时注重保暖，雨雪天气不要出门等等。

虽然寒湿体质容易调理，但是寒湿之邪却最难防，因为与现代人的生活作息相关，我们经常出入具有空调的地方，冷热交替变化太快，此时寒湿之邪就容易进去了。其次，饮食多冷饮暴饮伤了脾胃阳气，还有就是缺乏运动，运动可以调动气血，对于寒湿体质是非常有帮助。

风湿之邪

在《金匮要略·痉湿喝病脉证第二》中指出：「病者一身尽疼，发热，日晡所剧者，名风湿。此病伤于汗出当风，或久伤取冷所致也。」指的是外感风邪兼有湿邪的情况，类似于感冒后出现肌肉关节疼痛的一种情况。

图源：摄图网

文中提出了一个很重要的治疗风湿的原则，对于现在的很多疾病也有重要的提示意义，就是治疗风湿病不可以大汗淋漓，而是要微微汗出，因为微微汗出的时候才能让风邪和湿邪同时去掉，大汗淋漓时只是风邪去了，湿气还很有可能停留在身上。从这可以看出，微微出汗是治疗湿邪的重要办法。

2、容易把虚劳疲劳与湿邪联系一起

虚劳疲劳是以虚症为主的一类疾病症状，和湿邪导致的疲倦乏力，头部沉重症状虽然是十分相似，但是病机却是不同的。年轻人的疲倦乏力，往往多因为湿邪盛导致，而正气往往不弱，此时不能用滥用温补之法治疗，否则容易导致湿邪加重。

而一些老人家，出现疲劳困倦的情况时候，也不可以随意就认为是感受了湿邪而服用一些清热祛湿的药物和食物，不然容易损伤正气。若把握不准，可以在中医师的指导下辨证。

针对不同湿证，该如何正确祛湿？

1、湿热体质

湿热体质多见于中青年人，平时饮食肥甘厚腻，喜好烟酒，形体大腹便便，除了湿气症状之外，往往还有一些典型特征：舌苔*腻，小便*浊，伴有骚味，如果湿热在关节筋脉则容易出现红肿热痛，如痛风，湿疹；脾胃大小肠的湿热则可见口气臭秽，大便*粘烂；肝胆湿热则容易见口干口苦，肝胆区容易胀痛，如胆囊结石；

如果出现这种情况，祛湿就需要掌握这几个原则：

管住嘴，控制好饮食

一般对于肥甘厚腻的肉类、海鲜类、油炸类的食品，要减少摄入，要多吃蔬菜，可以适当进食一些具有清利湿热利尿的药食同源的食品，如赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁等，对体质改善有帮助。将这四种天然食材通过科学配伍磨成粉，平时用开水冲服，食用起来更方便。

控制情绪，避免暴怒

湿热之邪容易郁而化火，往往容易伤肝，所以控制情绪是十分重要的，我们要找到合适的排解情绪的方法。若适当运动，身体不要大出汗，只要微微的发热、微微的出汗就可以。

2、寒湿体质

寒湿体质其实判断不难，但调理上要注重两个原则，寒湿是如何来的就应该如何防治。

外感寒湿

受凉则易感冒鼻塞流涕，平时不注意保暖，肌肉关节容易痹痛不适等，应该要注重发汗法驱除寒湿，如女性可以使用红糖姜茶晨起服用，适当运动微微汗出。

老年人平时出入空调环境、温差较大的地方、天气寒冷时，要注重保暖。而年轻人往往容易在汗出后感受寒湿之邪，此时汗出时候，人体皮毛腠理打开，若不及时擦汗而受寒受风，则极容易感受寒湿之邪。此种情况，家中可以备好一些荆防败*散、小柴胡冲剂处理。

内生寒湿

内生寒湿，需要避免寒凉饮食，注重温中健脾方法驱除寒湿。《内经》言：「饮食自倍，肠胃乃伤。」而中土脾胃又主湿气，所以保护好脾胃，就是从源头上控制好寒湿产生的源头。同时平素易腹泻、拉肚子而又属于寒湿证的人，家中可以备好一些理中丸、良附丸以应对。

3、风湿情况

风湿情况，往往出现在外感疾病的发病过程中，如感冒发热是出现肌肉酸痛等不适，因为风为阳邪，而湿为阴邪，所以作为普通人在发病早期，要注意休息，适当饮用温开水，尝试能不能微微汗出，切记为了捂汗而大汗淋漓，这种情况往往不能根治疾病。若症状缓解不明显，需进一步就诊由专业的医生治疗。

原文转载自