春来乍到乍暖还寒

——“惊蛰春雷响，叫醒五更春。”

昨日惊蛰刚过，消融在春日中的暖意又隐没在寒潮的风中，画下《九九消寒图》的笔触将青墨点在纸上一点，乍暖还寒的天气就如同涓涓的水流流进北方的日子里。

惊蛰后天气逐渐回暖，但我国北方地区冷空气活动仍然频繁，会出现“倒春寒”现象，这时反复无常的天气常常会给离家求学的我们造成很多生活上的困扰，尤其是学期伊始，很多同学因疫情期间行李携带不变，没有带上很厚的衣物和棉被，经常会出现感冒等现象，在现在防疫常态化的关头会给个人以及学校带来非常大的麻烦，而有以下非常实用的小常识或许可以帮到你。

“春捂”

春天天气变化无常，早晚温差往往极大，同学们穿衣要注重多穿几件较薄的衣物叠在一起，以达到温差变化下冷热皆能适应的状态。

“春困”

入惊蛰以后，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象，即人们常说的“春困”。如果困了就睡，会让人越发懒散，越睡越困。因此，每天保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起，才是抵抗春困的正确方法。

运动

惊蛰过后，人体各脏器的功能都还未恢复到 状态，此时不宜进行剧烈运动。天气好时可选择户外散步、练太极拳等舒缓的活动，运动程度以微微出汗为宜。

平时多舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血的作用，可以提神解乏，增加力气。

饮食

清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜，对肠胃蠕动有很好的效果。春天肝气旺易伤脾，故要少吃酸，多吃甜食以养脾。

此时气温还是偏低，因此还应多吃生津润肺的食物。梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，建议多吃。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨 还是以冰糖煮制，健脾益胃，养阴清热。

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崔甜