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来源：天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。这个时节该如何养生呢？哪些活动能够强身健体呢？NO.1衣雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以大家不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？——在初春乍暖还寒的时节，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，要将保暖的重心放在下身。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。NO.2食雨水节气养生在于调肝，调肝重在补脾。饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气，如山药、大枣、糯米、南瓜、桂圆、栗子等。《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。过元宵节少不了的自然是吃元宵，除了寓意阖家团团圆圆以外，还有御春寒、补脾胃、益肺气的功效。元宵的外皮以糯米为主要原料，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷，食后可以补养人体气血，滋养脾胃。而糯米含支链淀粉较多，黏性高，不易消化，肠胃功能不佳的人、老年人、小孩子，在食用的时候要特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍。NO.3住春季主升发之气，应遵循内经中“夜卧早起，广步于庭”的起居原则。天气转暖，在室内要注意常通风换气，来预防春季传染病的发生与传播。另外，雨水节气仍属于早春，此时天气虽然转暖，但仍变化多端，昼夜温差较大。春季人体腠理疏松，对风寒之邪的抵抗力有所降低，应注意保暖，不要过早地除去冬衣。NO.4行雨水节气可适当练导引功以锻炼身体。具体做法是：每天晚上，盘坐，两手相叠按右大腿上，上体向左转，颈项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右，左右各做15次。经过了冬藏的生物要在春天生长迸发，所谓“红杏枝头春意闹”，元宵“走百病”也就更具有养生保健的特色。因此，建议您吃完元宵可以出去散步旅游，除了消食还有去百病的功效。另外，雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动。中医认为忧思伤脾，人过度优虑，会影响脾胃功能。导致各种消化液分泌减少，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善，力争及时从不良情绪中摆脱出来。


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