春分

作者长卿

日月阴阳两均天，

玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，

川上良人放纸鸢。

前两句诗在讲春分时节的天象。到了春分这一天，阳气渐升，和阴气正好相等。过了春分，阳气越来越盛，大地也越来越回暖。阴阳两平还有另外一个意思，如果把立春和立夏作为整个春天的话，春分刚好把春天平分两段。

玄鸟就是小燕子，它在古代有很高的地位。《左传》里曾经写过，“玄鸟氏，司分者也。”小燕子是专管春分和秋分的，它是一个执事。竖鸡子就是竖鸡蛋，放纸鸢就是放风筝。

春分的时候，春暖花开，气候宜人，我们应该多出去进行一些户外活动。但是二十四节气之春分，也是疾病多发的时节，如何做好养生来确保身体健康呢?

春分养生需要注意的六大原则

1、早起早睡宜养肝《*帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。春天生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。2、防止旧病复发春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。早春乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。5、少吃补品与盐春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。6、饮食易平补，少热寒春季饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可以吃平性食物如山药、燕麦、番薯、大白菜、包心菜、土豆等。

春笋：助消化、消食减肥

《本草纲目拾遗》记载，春笋可“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。特别是立春后，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩。由于低脂多纤维，有利于消化，刚好用于春天减肥。 要注意它性寒，每人一餐 不超过半根，且与葱姜一起做。

山药：健脾胃、祛湿寒

每年春季湿气一来，男女老少都需要吃点山药调理脾胃，提高身体化湿能力。特别是春天阴阳平分，平时爱吃重口味酸辣，很容易拉肚子，一定要多吃山药类药膳养脾气，不然等到夏天，湿气滞留体内，苦不堪言

核桃：护肝肾、温肺润肠

核桃味甘性温，有“益智果”和“万岁子”之称，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。适合女生冬天过后手脚冰凉、气血亏虚。春属木，与肝对应，吃它也很好。

羊奶：营养丰富，老少皆宜

羊奶中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、共轭亚油酸、低聚糖、环核苷酸、磷脂、环核苷酸等生物活性。儿童、青少年儿童和青少年时期是骨骼和肌肉发育速度最为旺盛的时期，钙和蛋白质的摄入尤为重要。每毫升羊奶中的钙含量高达-毫克，且钙磷比例接近1:1，有利于钙质充分消化吸收；同时，羊奶中的必需 酸含量丰富，尤其是乳清蛋白质含量高，有利于肌肉的生长发育。大中学生大中学生因生理、心理及学习任务繁重等，需要均衡的营养膳食。羊奶富含的优质蛋白及多种营养素，是均衡营养首先食物，且被消化吸收，适应大中学生饮用。中年人面对日益激烈的社会竞争，很多中年感觉工作压力大，身体处于亚健康状态。而羊奶中含有烟酸等助眠安神物质，饮用后具有一定的镇静安神的作用。老年人羊奶是钙的很好食物来源，摄入充足的羊奶有利于预防骨质疏松。老年人肠胃功能衰退，羊奶中的脂肪球颗粒细小且均匀，且消化吸收，老人常饮羊奶有利于身体健康。孕前后女士羊奶中含有的特殊表皮细胞生长因子（人奶中也有），可修复呼吸道黏膜，抵御怀孕早期患流感等呼吸道疾病的风险，保障胎儿正常发育。羊奶中丰富的表皮细胞生长因子，可以修复表皮细胞，阻碍黑色素形成，对肌肤的滋润平滑起到很好的修复作用，对色斑的形成有预防作用。

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