在怀孕的过程中，出现水肿是很正常的，据统计，约有80%的孕妈妈都会出现水肿。水肿症状可轻可重，轻者只是双手双脚以及小腿处会出现水肿，重者可能会出现胸腹积水。所以，各位在怀孕过程中还是要特别下。这里总结了7个小妙招，教你轻松缓解孕期水肿！1.让生活节奏慢下来在怀孕期间，准妈妈要注意休息，保证充足的睡眠时间，每天晚上的睡眠时间应该有9-10个小时。人体在静养期间，心脏、肝脏、肾脏的负担会大大减轻，水肿也会消失啦！2.穿合适的衣服怀孕期间穿不合适的衣服会让身体的血液循环不畅，从而引发水肿。一些使小腿过紧以及压迫到脚踝的袜子也尽量不要穿，尽量选择一些孕妇专用的袜子，在冬天还可以保暖。怀孕的时候可以也可以适当地游泳，有助于减轻水肿。3.少吃盐怀孕之后身体调节盐分、水分的机能会下降，所以孕妇要特别控制盐分的摄取。孕妇如果不控制盐的摄入量，会诱发很多病，这很不利于孕妇以及腹中孩子的健康。因此，孕妇每日盐的摄取量要在10g以下。4.不要久站、久坐对于久坐的上班族来说，下肢血流会减少，自然而然就会水肿了。所以在怀孕期间要适当地走动走动，平时坐着的时候也要多动动腿脚，活动活动腿部肌肉。5.多补充蛋白质随着怀孕周期的增长，孕妇对蛋白质的需求也越来越多。孕妇多补充蛋白质有助于增强自身的免疫力、维持子宫的健康以及提高胎儿的智力等等。常见的蛋白质含量高的食物有肉类、鱼类、虾、蛋、奶以及一些豆制品。另外，孕妇要定期食用动物的内脏以补充铁元素。银鳕鱼营养价值极高，含有脂肪，蛋白质及多种维生素，故有“海中白金”之称。聚福鲜新西兰银鳕鱼片，原条切割，只用鱼中段，肉质雪白细嫩，特有的清香和鲜味，入口滑嫩浓郁，美味不可抵挡。6.多食用蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的维生素以及人体中所必需的微量元素。因此，孕妇要常吃蔬菜水果，诸如草莓、番茄等等都是不错的选择。7.抬高双腿抬高双腿有助于加速血液回流、减轻静脉内压。因此，孕妇可以在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以有效地缓解水肿。


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