大家好，我是张医生。我们身上有个滋阴要穴，就像是人体的“灭火器”，不仅滋阴清热，每天按一按上火、失眠、咽喉肿痛都能搞定。它就是照海穴。中医清热有很多种用法，就像灭火器也有很多种类型。我们人体中的热，很多都是因为体内阴液不足了，阴阳失衡，阳气偏盛导致的虚火上炎，出现口舌生疮等上火症状；如果有外感疾病，虚火又进一步灼伤津液，会导致咽喉肿痛等症状；虚火上扰心神，就会出现烦躁失眠的症状。

而这只需要把阴液补足，把虚火浇灭就行了。这里主要用到的就是照海穴。照海在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。它是足少阴肾经上的穴位。我们首先看它名字，照就是照射、蒸腾的意思，海指的是大水。太阳照射蒸腾着一片大水，这水湿之气就感觉扑面而来了，它的本意也是肾经经水在此大量蒸发。

其实中医经络穴位的取名非常有意思，照海穴是滋阴穴，太溪穴、复溜穴都是滋阴的，但是看它名字就知道，照海滋阴效果是最强的，溪啊，溜啊，都没海大。仔细研究经络取穴就会发现，我们身上自成一个天地，山河湖海都有。

说回来，照海穴滋阴清热，但如果是咽喉肿痛明显，可以搭配按一按手上的列缺穴，效果会更好。列缺穴在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

如果是容易失眠上火，那么就可以搭配申脉穴。申脉穴，在足外侧外踝尖直下凹陷中。有句话叫，申脉照海交泰方。申脉通达阳气主升，照海滋阴护气主降。一阴一阳一升一降，能使阴阳协调水火相济。针对虚火上扰的失眠上火有很好的效果。