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龙眼肉，又名益智、蜜脾、桂圆。味甘、性温，入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。

根据现代研究，龙眼肉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种 酸和维生素等，具有很高的营养价值。

5大功效

1、养血安神

龙眼肉含有大量的糖分和铁、钾等元素，所以适当吃龙眼肉，对于体质虚弱的人以及贫血的人来说，是有很大益处的。

2、润肺开胃

龙眼肉当中含有一种成分，可以在一定的程度上改善食欲，并且还会有开胃健脾的作用，因此胃口不好的人吃龙眼肉可以得到很好的一种改善。

3、滋阴补肾

龙眼肉性温，具有滋阴补肾、润肤美容的作用。

4、御寒祛湿

用龙眼肉浸泡米酒，秋冬时节喝，可以起到御寒祛湿的作用。

5、延缓衰老

龙眼肉当中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维等，可以提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用。

6大搭配

1、龙眼肉+人参

功效：可增强大补元气、补养心脾、安神益智的作用。适用于思虑过度，劳伤心脾之惊悸怔仲，失眠健忘及脾虚气弱等症。

2、龙眼肉+柏子仁

功效：养心安神的作用更加显著。适用于心悸怔仲、心烦意乱、多梦少寐等。

3、龙眼肉+石菖蒲

功效：增强养心醒神的作用。适用于心血虚，心气不足的健忘、头晕、神疲等。

4、龙眼肉+百合

功效：增强安神镇静的作用。适用于失眠多梦，心悸怔仲等。

5、龙眼肉+远志

功效：增强补心安神益智的作用。适用于失眠多梦、健忘等。

6、龙眼肉+当归

功效：增强养血活血，补心安神的作用。适用于血虚失眠、健忘多梦、惊悸怔仲及眩晕等。

龙眼肉属于药食同源的一种，既可以入药也可以做成菜肴，还可以当零食吃，下面我们就来介绍一下龙眼肉常见的药膳搭配。

粥类

龙眼肉粥

做法：龙眼肉15克，红枣15克，粳米克；将粳米及龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟， 加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

龙眼肉莲枣粥

做法：龙眼肉15克，莲子15克，红枣5克，糯米克，糖适量，上述各味加水煮粥。

功效：适用于健忘、失眠等。

甜羹类

龙眼肉枣仁羹

做法：龙眼肉10克，酸枣仁10克，冰糖少许，淀粉适量；先用水煮桂圆肉、酸枣仁，将熟时加入淀粉调匀，再加冰糖少许，晚上睡前服用。

功效：具有益心脾，补气血，安神长智的功效。适用于心脾两虚引起的失眠心悸、心悸健忘、体质虚弱、产后失血过多等症。

龙眼肉鸡蛋羹

做法：龙眼肉50克，鸡蛋1个。将龙眼肉洗净，用清水煮，15分钟后打入鸡蛋，蛋熟后加入少量白糖即可服用，饮汤食龙眼肉和蛋花。

功效：具有养血调经的功效，适用于妇女月经不调，症见月经不调，神疲肢软，心悸气短，纳呆乏力，夜实寝欠安。

龙眼肉酸枣仁饮

做法：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克，炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。

功效：养血安神，益肾固精。凡因心阴血虚、虚火内扰不能下济肾阴，出现心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症者，皆可服用。

食用禁忌

龙眼虽然具备较高的医药价值，但也不可随意多食，一般每天食用鲜龙眼不宜超过五颗。因为龙眼属温热食物，多食易滞气。

龙眼具有敛邪的作用，使邪不外达，所以温病初期患者和有上火发炎症状患者不宜食用。

龙眼肉虽然有补益的作用，但是湿阻中满及胃有痰饮者忌用。

鲜桂圆属于温补水果，有补血补气的功用，多食易生湿热及引起口干，严重者还会“伤阴”，影响到月经等，所以，不可过食。

龙眼肉甘温助热，小儿脏腑功能比较薄弱，多食本品会积热发病。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

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