当人体阴阳失衡，火热旺盛就会出现“上火”的情况，其主要表现在目赤、尿赤、便秘、口舌生疮、口干、口腔溃疡、牙龈肿痛等。夏季气温升高，气候干燥，人体水分通过汗液大量丢失，新陈代谢紊乱，机体容易失调，更容易出现上火症状。夏季该如何提前做好预防，上火以后怎样对症去火，下面我们就来详细说一说。本篇提纲：01上火的诱因介绍02夏季怎样预防“上火”，这三点要牢记03清火的误区你需要了解一下04清火方法大全，不同脏腑的火，需要不同方法来“泻”01上火的诱因介绍对于上火，人们普遍会简单的认为是由于吃了一些上火的饮食所导致的。其实上火的原因有很多。中医认为当六淫入侵时，也就是风、寒、暑、湿、燥、火这六类外感影响人体时，都有可能会导致上火。火、暑会导致上火是因为其性为热。例如过多食用了一些热性的食物，如炙烤食品、火锅等或是沾染了暑气从而导致上火；风为阳邪，容易煽动我们身体内的火气，平常常见的风火牙疼，就是此原因。湿性粘滞可化热会导致上火，如生活环境潮湿，气候潮湿、雨淋等会导致人体出现湿热体质。而燥属干热，伤津液会导致上火，例如缺乏饮水，容易导致眼干燥、口渴、便秘等“上火”症状。同时，一些不良的生活习惯和一些心理情绪上的问题也会导致上火的发生。如：劳逸失度、熬夜、作息紊乱、压力过大等。02夏季怎样预防“上火”，这三点要牢记多喝水，空调房内保持室内湿度饮水是我们每天必不可少的，就算是办公室不活动人群，每天也要至少饮水ml。夏季天气炎热，出汗量增大，更要及时补充水分。另外，长期呆在空调房内，空气会变得干燥，可以在房间内放上加湿器，维持房间湿度，预防“上火”。睡眠要充足，少熬夜养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜。夏季昼长夜短，尽量在十一点之前入睡。工作或学习记得劳逸结合，适度放松有效预防“上火”。注意饮食，适当补充维生素饮食以清淡为主，减少油腻辛辣食物摄入量，增加消暑解渴食物的摄入，适当补充维生素，不仅能预防上火，还能清热防暑。03“清火”的误区你需要了解一下不少人在三伏天已经有了“上火”的烦恼，但在“清火”的时候，一定要注意一些误区，避免“火上浇油”误区一：吃西瓜就能清火西瓜性凉，含有大量水分，很多人习惯在夏季上火了就吃西瓜来降火。其实没有分清自己身体上火的原因，盲目的大量食用西瓜反而会引发阴虚火旺。只有当身体单纯的因为燥热上火时，可以适当的食用西瓜来清火。如身体是风邪入侵导致的风火，或是水湿导致的湿热上火，都是不可通过吃西瓜来清火。误区二：夏季就要吃苦瓜清火苦瓜是夏季清火的一道蔬菜，不少人认为夏季应该多吃”苦“来清火。实际上“上火”需辨清实症，对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”作用不大，此时吃太多“苦”反而会增加脾胃损伤的可能性。误区三：喝凉茶就能清火凉茶具有清热解*，去湿生津、明目消肿等作用，虽有一定去火功效，但对于脾胃虚寒的人来说，喝凉茶可能会导致腹痛、腹泻，还可能会加重体质虚弱。04清火方法大全，不同脏腑的火，需要不同方法来“泻”胃火，大多为饮食不调，喜食油腻辛辣所致。常表现为口干口苦、大便干硬。想要清火可以多吃粗粮，豆类、小米绿色新鲜蔬菜等。多喝水，加速身体的新陈代谢，也可帮助身体降火。肝火，大多为作息不稳定，熬夜、睡眠不足所致。常表现为耳鸣眼干、口干舌燥、舌苔增厚等。想清火，首先要保证睡眠时间在6-8小时，早睡早起，提高睡眠质量。饮食上可以多吃木耳、菊花和莲子等偏凉性的食物。心火，大多为劳心思虑所致，常表现为盗汗、心悸、心烦易怒、反复口腔溃疡、小便短赤等。降火首先要少忧虑，放宽心态，学会合理调节心理压力。饮食上可以尝试食用苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。肺火，多为反复感冒或贪凉所致，常表现为口鼻干燥、咳嗽、痰*稠而粘、舌红苔*等症状。想要清火，记住不要贪凉，少吃冷饮，避免在低温空调房待太久。饮食上避免食用太油、太辣、太腻的食物，多吃润肺的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、芹菜等。另外肺火旺的人还需要注意多锻炼身体，增强免疫力，促进肺部功能的有效发挥。


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