今天是小满，此时气温逐渐升高，各地陆续进入夏季。这个时候，人们除了常常感到闷热难耐，人体更容易产生内热，导致上火，发生如口舌生疮、便秘等情况。那么，小满节气到来，在日常生活中人们如何养生？饮食上如何降火？上海中医药大学附医院老年病科陈咸川主任医师告诉记者，在日常生活中，市民首先应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈；居室应保持空气流通；饮食以清淡爽口为宜，至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等，食之容易上火，应该避免。小满时节，雨水也开始增多，尤其是上海即将进入梅雨季节，环境潮湿，体内容易淤积湿气，加上气候闷热，人们钟情于冷饮或冰镇水果，而进食过多容易导致脾胃受损产生腹泻等症状。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，即饮食不慎，伤及中焦，运化失司，清浊不分而致腹泻，因此健脾利湿和胃尤须重视。陈咸川建议市民，在平常食物中，可以多食用如山药、冬瓜、米仁、莲心、绿豆、木耳等食物，起到健脾和胃利湿的作用，至于冷饮或冰镇水果，应该少吃，素体虚寒者尤须谨慎注意。小满时节也是皮肤病高发阶段，如“风疹”较为常见，可见皮肤突然出现块状或片状红斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮肤瘙痒，究其原因，多为素体湿盛，郁于肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；或肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；也有过食肥甘，脾胃不和，湿热蕴结，郁于肌肤而发病。陈咸川提醒市民，若出现风疹，饮食以清淡清爽为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有皮肤过敏者，除加强饮食


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