随着怀孕月份的增加，孕妈妈的体重不断增长，双脚承受的负担越来越重，有近七成的孕妈妈会发现孕后脚变得更宽和更长，所穿的鞋码也需要大一号，而且容易肿胀疼痛，因此孕妈妈要做好孕期双脚护理准妈妈孕期时脚的负担会发生变化1.从怀孕3个月开始，孕妈妈的双脚就会出现水肿，怀孕6个月左右，双脚水肿会更加严重；在整个孕期，脚部尺码会增加1～2码，在一天的不同时间，脚部围度也会发生变化2.怀孕后负担最重的是心脏，由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%；被称为人体“第二心脏”的脚，怀孕后的负担也不轻，首先要支持增加的体重10～14.5千克，其次由于脊椎前弯、重心改变，脚的负担也加重，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更是不堪重负，足底痛时有发生3.妊娠期由于内分泌的改变，使得体内一方面有水分和盐的潴留，而另一方面，增大的子宫会压迫盆腔及下腔静脉，妨碍血液回流，使静脉内压力增大，血管内水分流向组织中而引起妊娠水肿4.水肿多发生在下肢的远端，以足及小腿为主，按压足踝等地方会出现局限的凹陷，以午后较为明显；一般情况下，如果休息一夜后能自行消退，并且不伴有高血压、蛋白尿者，属正常现象，可不做任何治疗如果脚部出现水肿可以采取以下措施处理1.不要紧张，以免血压升高，反而加重水肿，同时保持心情舒畅2.注意休息，避免长时间站立或坐姿，休息时可抬高脚部，晚上睡觉时脚下可垫枕头以抬高脚部，这些都有利于下肢静脉血回流而减轻水肿3.睡眠时可采取左侧卧位，这样能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回血量从而减轻水肿4.加强营养，注意进食足够的蛋白质和蔬菜，饮食不能过咸5.孕妇应穿宽松的衣裤、平跟鞋，这样有利于下肢的血液循环而减轻水肿孕妈妈保护双脚，可从选择合适的鞋子入手1.首选棉布鞋子相对于皮革和塑料材质的鞋子，棉鞋的透气性和吸汗性更好，质地也更柔软，行走起来比较省力，适合孕晚期穿着，但棉布的保暖性较差，只适合春秋季节穿着，皮革鞋首选柔软的牛皮和羊皮2.款式选择很重要孕妈妈鞋子要选择圆头、较宽的款式，尺寸要比平时多出1码，下午3～4点是一天中脚部肿胀最严重的时间，因此买鞋的时候应以这个时间脚部的大小为主；怀孕期间脚部肿胀，受压力大，走路较吃力，所以鞋底要具备吸震功能，带有防滑波纹的鞋子可以防止孕期跌跤、扭伤脚，避免动了胎气而造成流产、早产现象的发生3.孕妈妈不能穿拖鞋拖鞋的防滑性差，又不能完全跟随脚，因此行走的时候脚部需要使出更多的力量，这样极易造成重心不稳，导致摔倒；而且拖鞋的材质多以塑料和橡胶为主，透气性很差，容易引起脚部发炎4.鞋跟的高度应适宜孕妈妈鞋跟高度以2厘米为宜，后跟要宽大、结实、弹性好，最好不要穿完全没有跟的鞋，因为怀孕后，孕妈妈的重心会向后移，穿平底鞋行走，脚跟会先着地，脚尖后着地，不能维持足弓吸收震荡，容易引起肌肉和韧带拉伤，如果孕妈妈患有扁平足，可以穿具有调整功能的袜子，多余的压力调整到最小准妈妈双脚的护理，还可采用下面这些方法1.每天睡前用热水泡脚，在温度38摄氏度左右的水中浸泡5～10分钟，使脚最大限度地放松，要注意的是水温不能超过40摄氏度2.不要穿过紧的鞋，要选择大小、肥瘦都合适的鞋，鞋子最好底部有弹性、能支撑脚弓3.不要长时间站立，避免双脚压力过大4.睡前或午休时把双腿抬高15～20分钟，可以帮助加速血液回流、减轻双脚压力5.平常坐着时，不要翘二郎腿，要经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节6.选择合适的袜子，不宜穿紧口袜，专为孕妇设计的袜子能够有效防止静脉曲张参考书籍1.姜淑清编著,好孕天一天一页,东南大学出版社,.01.2.管睿主编,怀孕一日一页,吉林科学技术出版社,.01.3.蒋林芳,邓镇平编著,准妈妈天一天一读,广东科技出版社,.02.4.金焱编著,营养医生的孕产日记,上海科学技术出版社,.04.5.曲莉莉编著,孕产妇护理与保健,北方妇女儿童出版社,.、


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